Uyku
Zihnin susmadığında uykuya nasıl hazırlanırsın?
On dakikalık bir yavaşlama: ışığı kıs, nefesini sakinleştir ve tek bir sesin sana eşlik etmesine izin ver.
Meditasyon · Nefes · Uyku · Sesler
Huzurun kök saldığı yer.
Daha sakin günler ve huzurlu geceler için rehberli meditasyonlar, nefes pratikleri ve rahatlatıcı sesler.
Günlük check-in ücretsizNasıl hissettiğine kulak ver, bir niyet seç, tohumunun gelişimini izle.
5 dilTürkçe, English, Deutsch, Español ve Português.
Seri baskısı yok, reklam yokYetişmen gereken bir hedef yok. Bir gün ara versen de kaldığın yerden devam et.
Uygulamada
Zihninin sakinleşmesi için bir alan.
Günlük ritüel
Nasıl hissettiğini fark et, küçük bir niyet seç. Her dönüşünde tohumunun biraz daha geliştiğini gör.
ÜcretsizMeditasyon
Sabahın başlangıcına, günün içindeki bir molaya ve akşamın sakinliğine eşlik eden rehberli pratikler.
Seçili içerikler ücretsizNefes pratikleri
4-7-8, Kutu Nefesi ve Derin Sakinlik. Süreyi ve sana eşlik eden sesi sen seç.
ÜcretsizUyku ve sesler
Uyku hikâyeleri, gece pratikleri ve kendin oluşturabileceğin ses karışımları. Zamanlayıcıyla kendi ritmini bul.
Seçili içerikler ücretsizÜcretsiz araç · Nefes
Işığı takip et. Nefesin yavaşlasın.
Bir dakika dur ve nefesine kulak ver. Daireyi sana rahat gelen bir ritimle takip et.
4-7-84 sayıda al, 7 sayıda tut, 8 sayıda ver. Nefesini zorlamadan, verişini yavaşça uzat.
Kutu NefesiDört eşit adım: al, tut, ver, tut. Gün içinde sakin bir mola için dengeli bir ritim.
UygulamadaDerin Sakinlik, 3, 5 veya 10 dakikalık seanslar ve nefesine eşlik eden arka plan sesleri.
Rehberli nefes zamanlayıcısını kullanmak için JavaScript’i etkinleştir.
Sesler · Ücretsiz dinle
Alanını sana iyi gelen seslerle doldur.
Bir sese dokun; okurken, çalışırken veya uykuya hazırlanırken sana eşlik etsin. Mendra’da sevdiğin sesleri birleştir, her birinin sesini ayarla ve uyku zamanlayıcısını ekle.
Uygulamada daha fazlası
Ateş
Rüzgâr
Gece
Su
Ortam sesleri
9 ses kategorisi, 50’den fazla seçenek ve sana özel bir karışım.
Uygulamada kendi karışımını oluştur
Mendra Günlüğü
Daha sakin günler ve huzurlu geceler için küçük notlar.
Nefes pratikleri
Derin bir dinlenme için 4-7-8 nefesi
Bu yumuşak ritmi tanı, ardından bir dakikalık rehberli pratiği sana rahat gelen hızda dene.
Meditasyon
Meditasyondaki ilk beş dakikan
Kusursuz bir duruşa ya da düşüncesiz bir zihne ihtiyacın yok. Başlamak için kendine küçük bir alan aç.
İçe dönüş
Günün ardından kendine bir an
Gününe yargılamadan bakmak ve onu geride bırakmak için üç sakin soru.
Ücretsiz erişim ve Mendra Plus
Ücretsiz başla. Hazır olduğunda tüm kütüphaneyi keşfet.
Her zaman ücretsiz
Günlük ritüelin
- Günlük check-in ve niyetler
- Tohumun ve gelişimi
- Nefes egzersizleri, seçili meditasyonlar, uyku içerikleri ve yağmur sesi
Reklam yok, seri baskısı yok.
Mendra Plus
Tüm kütüphane
- Tüm meditasyonlar ve sesli rehberler
- Uyku hikâyeleri ve akşam pratikleri
- Tüm ses koleksiyonu
Yeni hesaplara 72 saat boyunca tam erişim verilir; bu süre kendiliğinden ücretli aboneliğe dönüşmez. Devam etmek istersen uygulamada aylık veya yıllık plan seçebilirsin. Satın almadan önce sana geçerli fiyat gösterilir.
Başlamadan önce
Aklındaki sorular.
Mendra bir meditasyon uygulaması mı, uyku uygulaması mı?
İkisi de. Mendra; rehberli meditasyonları, nefes pratiklerini, uyku hikâyelerini ve sesleri küçük bir günlük ritüelde bir araya getirir.
Belirli bir inancı benimsemem gerekiyor mu?
Hayır. Mendra, tasavvufun durup düşünme ve kendine dönme yaklaşımından ilham alır. Pratiklerden yararlanmak için bir inancı benimsemen gerekmez.
Neler ücretsiz kalıyor?
Günlük check-in, tohumunun gelişimi ve seçili pratikler ücretsiz kalır. Mendra Plus ile tüm kütüphaneye erişebilirsin.
Günlük paylaşımlarım gizli mi?
Check-in geçmişin ve günlük niyetlerin cihazında saklanır; cihazlar arasında eşitlenmez. Hesap ve satın alma verileri ayrı işlenir. Ayrıntılar için: Gizlilik Politikası (EN).
Hangi diller var?
Türkçe, İngilizce, Almanca, İspanyolca ve Brezilya Portekizcesi. Sesli içeriklerin kapsamı dile göre değişebilir.
Mendra profesyonel desteğin yerini tutar mı?
Hayır. Mendra meditasyon, rahatlama ve uykuya hazırlanmak içindir. Tıbbi tavsiye, teşhis, tedavi veya kriz desteği sunmaz.
Her gün kendine dön.
Huzur kök salsın.