Sono
Como dormir quando a mente não para
Dez minutos para desacelerar: diminua a luz, respire mais devagar e deixe um som constante acompanhar você.
Meditação · Respiração · Sono · Sons
Onde a paz cria raízes.
Meditações guiadas, exercícios de respiração e sons suaves para dias tranquilos e noites de descanso.
Seu check-in diário, gratuitoPerceba como você se sente, escolha uma intenção e veja sua semente crescer.
5 idiomasPortuguês, English, Türkçe, Deutsch e Español.
Sem pressão diária nem anúnciosVocê não precisa acompanhar nenhum ritmo. Se perder um dia, é só voltar.
No app
Um espaço para sua mente encontrar calma.
Seu ritual diário
Reserve um momento para perceber como se sente, escolha uma pequena intenção e veja sua semente crescer a cada volta.
GratuitoMeditação
Práticas guiadas para começar a manhã, fazer uma pausa no dia e acolher a tranquilidade da noite.
Conteúdos selecionados gratuitosExercícios de respiração
4-7-8, respiração quadrada e Calma profunda. Escolha a duração e o som que acompanha você.
GratuitoSono e sons
Histórias para dormir, práticas noturnas e sons que você combina do seu jeito, com um temporizador.
Conteúdos selecionados gratuitosFerramenta gratuita · Respiração
Siga a luz. Deixe sua respiração desacelerar.
Reserve um minuto para fazer uma pausa e perceber sua respiração. Siga o círculo em um ritmo confortável para você.
4-7-8Inspire contando até 4, segure até 7 e expire até 8. Alongue a expiração com suavidade, sem forçar a respiração.
QuadradaQuatro etapas iguais: inspirar, segurar, expirar e segurar. Um ritmo constante para uma pausa no seu dia.
No appCalma profunda, sessões de 3, 5 ou 10 minutos e um som de fundo que acompanha cada respiração.
Ative o JavaScript para usar o temporizador de respiração guiada.
Sons · Ouça gratuitamente
Preencha seu espaço com um som que faz bem a você.
Escolha um som para acompanhar você enquanto lê, trabalha ou se prepara para dormir. No Mendra, combine seus favoritos, ajuste cada volume e adicione um temporizador de sono.
Mais no app
Fogo
Vento
Noite
Água
Ambiente
9 ambientes sonoros, mais de 50 variações e uma mistura só sua.
Crie sua mistura no app
O diário do Mendra
Pequenas reflexões para dias tranquilos e noites de descanso.
Exercícios de respiração
Respiração 4-7-8 para descansar
Conheça esse ritmo suave e experimente um minuto guiado no seu próprio ritmo.
Meditação
Seus primeiros cinco minutos de meditação
Você não precisa de uma postura perfeita nem de uma mente vazia. Só de um espaço acolhedor para começar.
Reflexão
Uma pausa para olhar seu dia com calma
Três perguntas tranquilas para olhar seu dia sem se julgar e depois deixá-lo descansar.
Acesso gratuito e Mendra Plus
Comece gratuitamente. Quando quiser, descubra toda a biblioteca.
Sempre gratuito
Seu ritual diário
- Check-in diário e intenções
- Sua semente e seu crescimento
- Exercícios de respiração, meditações e conteúdos de sono selecionados, e o som de chuva
Sem anúncios nem pressão diária.
Mendra Plus
Toda a biblioteca
- Todas as meditações e guias em áudio
- Histórias para dormir e práticas noturnas
- Toda a coleção de sons
Contas novas recebem 72 horas de acesso completo, que não se transforma automaticamente em uma assinatura paga. Depois, você pode escolher um plano mensal ou anual no app. O preço local aparece antes da compra.
Antes de começar
Respostas às suas perguntas.
O Mendra é um app de meditação ou de sono?
Os dois. O Mendra reúne meditações guiadas, exercícios de respiração, histórias para dormir e sons em um pequeno ritual diário.
Preciso seguir alguma tradição espiritual?
Não. O Mendra se inspira na tradição sufi de contemplação e de voltar para si. Você não precisa seguir nenhuma crença para praticar.
O que continua gratuito?
O check-in diário, o crescimento da sua semente e as práticas selecionadas continuam gratuitos. O Mendra Plus dá acesso a toda a biblioteca.
Minhas reflexões são privadas?
Seu histórico de check-ins e suas intenções diárias ficam no seu dispositivo e não são sincronizados entre dispositivos. Os dados da conta e das compras são tratados separadamente. Saiba mais na nossa Política de Privacidade (EN).
Quais idiomas estão disponíveis?
Inglês, turco, alemão, espanhol e português do Brasil. Os conteúdos em áudio disponíveis podem variar conforme o idioma.
O Mendra substitui o acompanhamento profissional?
Não. O Mendra é voltado à meditação, ao relaxamento e à preparação para o sono. Não oferece orientação médica, diagnóstico, tratamento ou atendimento em crises.
Volte para si a cada dia.
Deixe a paz criar raízes.